Diet & Fitness

इस एक पावरफुल मुद्रा से आपके स्वास्थ्य को मिलेगा बड़ा लाभ

इस एक पावरफुल मुद्रा से आपके स्वास्थ्य को मिलेगा बड़ा लाभ

अगर आज स्वस्थ रहने का सबसे बड़ा कोई मंत्र है तो योगा से बड़ा कुछ नहीं। जी हां हर तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए योगा एक चमत्कारिक क्रिया है। इसके अंतर्गत होने वाली कुछ मुद्राएं आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखती हैं। जैसे हम बात करें वायु मुद्रा की। जी हां खासकर पेट की...

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क्या आप जानते हैं व्रत में खाया जाने वाला साबूदाना कितना हेल्दी है?

क्या आप जानते हैं व्रत में खाया जाने वाला साबूदाना कितना हेल्दी है?

एक समय था जब व्रत के लिए केवल हेल्दी फ़ूड का उपयोग किया जाता था। लेकिन आजकल तो लोग व्रत के नाम पर अपने पेट के साथ अत्याचार करते हैं। वैसे तो साबूदाना खिचड़ी भी हेल्दी होती है। लेकिन अगर आप थोड़ी मात्रा में खाएं तभी। एक बात और वो ये कि साबूदाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत...

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ब्लड ग्रुप डाइट को करेंगे फॉलो तो जल्दी से कम होगा वज़न

ब्लड ग्रुप डाइट को करेंगे फॉलो तो जल्दी से कम होगा वज़न

वेट लॉस को लेकर हमेशा लोगों के मन में अनेक प्रश्न चलते रहते हैं। कभी वो एक्सरसाइज़ को ज़रूरी मानते हैं तो कभी डाइट को। लेकिन कभी भी इस बात को लेकर एकमत नहीं होते हैं कि ये दोनों ही वज़न कम करने के लिए समान रूप से उपयोगी होते हैं। आपको बता दें कि यदि आप ब्लड ग्रुप डाइट पर...

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फिटनेस की टेंशन, तो होम जिम कीजिये तैयार

फिटनेस की टेंशन, तो होम जिम कीजिये तैयार

स्पोर्ट्स एंड फिटनेस का चोली दामन का साथ है। मतलब आपको फिट रहना है तो स्पोर्ट्स खेलिए और फिटनेस पा लीजिये और फिटनेस पाना हो तो खेल लीजिये। तो ये दोनों समांतर चलने वाली क्रियाएं हैं। लेकिन अभी मसला थोड़ा अलग है। जी हां पेंडेमिक के समय जिम के बारे में सोचना बिलकुल सही...

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प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होंगे ये इम्युनिटी बूस्टर फ्रूट्स

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार होंगे ये इम्युनिटी बूस्टर फ्रूट्स

हेल्दी फ़ूड आपको न केवल अच्छा स्वास्थ्य देते हैं बल्कि आपकी इम्युनिटी भी बढ़ाते हैं। अब आप इम्युनिटी बूस्टर फ्रूट्स को ही ले लीजिये। जी हां कुछ फ्रूट्स ऐसे होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होते हैं। इससे आप अपने स्टेमिना को और भी बेहतर बना सकते हैं। फिर...

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शोल्डर पेन और फ्लेक्सिबिलिटी में ये एक्सरसाइज़ होगी कारगर

शोल्डर पेन और फ्लेक्सिबिलिटी में ये एक्सरसाइज़ होगी कारगर

योगा का नियमित अभ्यास आपके जीवन को पूरी तरह बदलकर रख देता है। इससे न सिर्फ आंतरिक रूप से आप निरोगी रहते हैं बल्कि मानसिक मज़बूती भी बढ़ती है। आप लम्बे समय तक खुद को निरोगी रख सकते हैं अगर योगा आपके जीवन का हिस्सा है तो। वैसे तो कोई भी एक्सरसाइज़ आप करें आपको उसका लाभ...

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बेकिंग सोडा के ये 5 हेल्थ बेनिफिट्स ज़रूर जानिए

बेकिंग सोडा के ये 5 हेल्थ बेनिफिट्स ज़रूर जानिए

क्या आप जानते हैं कि हेल्दी फ़ूड केवल वो चीजें ही नहीं होती जो हम सामान्य रूप से जानते हैं। बल्कि बेकिंग सोडा जैसी चीज़ें भी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। वैसे तो स्किन के लिए बेकिंग सोडा महिलाएं इस्तेमाल करती ही हैं। लेकिन टीथ व्हाइटनिंग और स्वेलिंग...

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स्वाद के अलावा हेल्थ को भी बनाये रखता है पिकल (अचार)

स्वाद के अलावा हेल्थ को भी बनाये रखता है पिकल (अचार)

हेल्दी फ़ूड कई मायनों में आपकी सोच से अलग प्रवृत्ति में ढला होता है। मसलन आम लोगों की धरणा यही होती है कि सेहतमंद खाना स्वादिष्ट नहीं है। अजी छोड़िये कौन कहता है? सेहत के साथ स्वाद का समन्वय कोई मुश्किल चीज़ नहीं है। अच्छा चलिए अब आपको ज़ायके का एक चटकारा देते हैं। पिकल...

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ये 4 हर्ब्स पेट की परेशानियों को दूर करके डाइजेशन को बनाएंगे बेहतर

ये 4 हर्ब्स पेट की परेशानियों को दूर करके डाइजेशन को बनाएंगे बेहतर

हेल्दी फ़ूड न जाने क्यों हमारी थाली से गायब होते जा रहे हैं। उनकी जगह फ़ास्ट फ़ूड और जंक फूड लेते जा रहे हैं। इसी वजह से डाइजेशन से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं। कम उम्र में ही लोग कब्ज़, एसिडिटी, इनडाइजेशन का शिकार होते जा रहे हैं। लेकिन ये सभी समस्याएं दूर हो सकती हैं। वो...

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जिम नहीं जा सकते तो फिटनेस के लिए घर में कीजिये ये एक्सरसाइज़

जिम नहीं जा सकते तो फिटनेस के लिए घर में कीजिये ये एक्सरसाइज़

स्पोर्ट्स एंड फिटनेस के लिए इस समय थोड़ा कठिन है। क्योंकि आप कहीं बाहर जा नहीं सकते और घर पर एक्सरसाइज़ के लिए सारा सामान जुटाना संभव नहीं होता है। ऐसे में अपनी फिटनेस को लेकर संशय होने लगता है। लेकिन घबराइए नहीं, हम हैं ना आपके साथ। भला इस मुश्किल दौर में सब एक-दूसरे...

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ब्रैस्ट कैंसर के उपचार के बाद योगा से बढ़ाएं शारीरिक क्षमता

ब्रैस्ट कैंसर के उपचार के बाद योगा से बढ़ाएं शारीरिक क्षमता

ब्रैस्ट कैंसर के बढ़ते कदमों को रोकने के लिए चिकित्सा जगत में काफी सारे प्रयोग किए जा रहे हैं। लेकिन फिर भी ये एक ऐसी बीमारी है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है। हालांकि अनेक प्रकार के कैंसर के लिए टीके आज उपलब्ध हैं तो कुछ कैंसर के लिए बहुत प्रभावकारी...

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योगा पोज़ेज़ जो बनाएंगे आपकी किडनी को हेल्दी

योगा पोज़ेज़ जो बनाएंगे आपकी किडनी को हेल्दी

योगा पूरे शरीर की व्यवस्था को सुचारू बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खासकर शरीर को मज़बूती देने के साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में भी काफी सहायक होता है। किडनियों यानी गुर्दों के संदर्भ में भी योगासनों का काफी महत्व है। आप सोचेंगे कि किडनी के साथ...

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नज़रअंदाज़ न करें ओवर वेट को, हो सकती हैं ये बीमारियां

नज़रअंदाज़ न करें ओवर वेट को, हो सकती हैं ये बीमारियां

ओबेसिटी या वेट लॉस की जर्नी एक पेचिदा मामला है। हालांकि आपके पास अपने वज़न को कम करने के अलावा कोई और सुरक्षित विकल्प नहीं रहता है। ओवर वेट हर तरह से नुकसानदायक है। यह शरीर के हर अंग को नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि दुनियाभर में मोटापे को लेकर विशेषज्ञ चिंता जता...

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उम्र बढ़ाना चाहते हैं तो चलिए 10000 स्टेप्स

उम्र बढ़ाना चाहते हैं तो चलिए 10000 स्टेप्स

स्पोर्ट्स एंड फिटनेस में वॉक हमेशा महत्वपूर्ण मानी गई है। खासकर ब्रिस्क वॉक हमेशा से फायदेमंद रही है। स्वस्थ रहने के लिए इससे अच्छा कोई विकल्प नहीं है। अभी पिछले कुछ सालों में दस हजार कदमों को लेकर लोगों में बहुत उत्साह आया है, खासकर नौजवानों में अब ये दस हजार कदम...

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45 साल के बाद ये एक्सरसाइज़ दे सकती है नुकसान

45 साल के बाद ये एक्सरसाइज़ दे सकती है नुकसान

स्पोर्ट्स एंड फिटनेस हर उम्र के लिए सेहत का एक अच्छा विकल्प होता है। जब आप फिटनेस के एक ऊंचे स्तर पर होते हैं तो कुछ भी करना बुरा नहीं होता है। क्योंकि तब आपमें वो स्ट्रेंथ भी होती है और एनर्जी भी। लेकिन जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ें लगती है, शरीर उस तरह आपका साथ नहीं दे...

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इन कारणों से डाइट में शामिल करें कड़ी पत्ता

इन कारणों से डाइट में शामिल करें कड़ी पत्ता

हेल्दी फ़ूड में कुछ ऐसी चीज़ें भी शामिल होती हैं जिनका प्रयोग रोज़ खाने में नहीं किया जाता है। लेकिन फिर भी इनका होना भोजन के आनंद को बढ़ा देता है। जैसे आप कड़ी पत्ता ही ले लीजिये। ज़रा-सा कड़ी पत्ता आपके खाने के स्वाद को ज़ायकेदार बना देता है। लेकिन आपको ये भी बता दें कि ये...

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आर्टीचोक : एक फंक्शनल फ्रूट जो न्यूट्रिएंट्स का खज़ाना

आर्टीचोक : एक फंक्शनल फ्रूट जो न्यूट्रिएंट्स का खज़ाना

आजकल हेल्दी फ़ूड की परिभाषा बिलकुल बदल चुकी है। इसमें कुछ ऐसी चीज़ें शामिल हो चुकी हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे। अच्छा बताइए क्या आपने आर्टीचोक का नाम सुना है? देखिये सोचने लगे ना आप! जी हां सच में आर्टीचोक एक तरह का फ्रूट है, जो मुख्य रूप से अमेरिका के अलावा...

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डाइट से वर्कआउट तक विराट कोहली की फिटनेस स्टोरी

डाइट से वर्कआउट तक विराट कोहली की फिटनेस स्टोरी

स्पोर्ट्स एंड फिटनेस दोनों एक-दूसरे को कम्पलीट करते हैं। कहने का अर्थ है कि ये दोनों एक साथ चलने वाली राहें हैं। खेल के मैदान में एक खिलाड़ी की फिटनेस सबसे अहम होनी चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है तो इसका असर उसके खेल पर भी होता है। एक खिलाड़ी की क्षमताएं इससे प्रभावित होती...

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36 साल में भी कैसे 26 की दिखती हैं कैटरीना कैफ?

36 साल में भी कैसे 26 की दिखती हैं कैटरीना कैफ?

सेलेब्रिटी फिटनेस की बात हो और उसमें कैटरीना का नाम न आये, ये कैसा हो सकता है। अच्छा तो आप भी बड़े फैन हैं कैटरीना कैफ के। वैसे एक बात तो कहनी पड़ेगी कि कैटरीना बहुत ध्यान रखती हैं अपनी फिटनेस का। तभी तो हर कोई उनके जैसा लुक पाने के लिए बेताब रहता है। लेकिन ये सब इतना...

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खाली पेट लहसुन दिखाता है ये कमाल

खाली पेट लहसुन दिखाता है ये कमाल

हेल्दी फ़ूड की लिस्ट में कई बार ऐसी चीज़ें शामिल हो जाती हैं जो आमतौर पर इस्तेमाल नहीं होती। कहने का मतलब है उन चीज़ों को आप खाते तो हैं लेकिन अलग रूप में। आप सोचने लगे शायद, अरे मत लगाइए दिमाग पर इतना ज़ोर। रुकिए थोड़ा, हम आपको बताते हैं कि लहसुन आपके लिए कितना फायदेमंद...

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नए साल में बदल रही हैं श्रद्धा कपूर अपना डाइट प्लान

नए साल में बदल रही हैं श्रद्धा कपूर अपना डाइट प्लान

देखा जाये तो सेलेब्रिटी फिटनेस आम लोगों के लिए हमेशा से कौतुहल का विषय रहा है। हर कोई चाहता है कि वो सेलेब्रिटी की तरह फिट नज़र आये। उनकी तरह आकर्षक दिखे। लेकिन ये सब इतना आसान कहां होता है। आपको पता है खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं सेलिब्रिटीज़? हां अगर...

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योगासन जो वेट गेन में करेंगे आपकी हेल्प

योगासन जो वेट गेन में करेंगे आपकी हेल्प

वेट गेन के लिए लोगों का सोचना ये होता है कि जितना ज़्यादा खायेंगे उतना अच्छा। कहने का मतलब कि इस तरह ही वज़न बढ़ाया जा सकता है। लेकिन यदि हम कहें कि आप योगा आसन के द्वारा भी वेट बढ़ा सकते हैं तो। क्या आपको ऐसा नहीं लगताॽ अजी छोड़िये हम आपको कोई गलत जानकारी थोड़ी न देंगे।...

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