क्या अकेलापन आपको मौत की ओर धकेलता है? | How isolation can kill you?

by | Apr 2, 2019 | Mental Disorder | 2 comments

आपने कभी महसूस किया है अपने साये को? वही तो है जो आपको अपने अस्तित्व से जोड़े रखता है। जी हां, कभी-कभी आपका साया ही आपका हमजोली बन जाता है। लेकिन यह मामला कभी-कभी तक ही सीमित रहना चाहिए। लेकिन जब आप एक लंबा समय अपने साए के साथ गुज़ारने लगते हैं तो फिर चिंता की बात हो जाती है। अकेलापन (Loneliness) मतलब जब सिर्फ आपके साथ आपका साया हो। क्या आप जानते हैं इससे अनेक बीमारियों का जन्म होता है। इस दौरान यदि आप डिप्रेशन के लक्षणों (Depression Symptoms) को पहचान लें तो किसी बड़ी समस्या से बचे रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति अलग-थलग (isolation) महसूस करता है तो तुरंत उससे जुड़कर उसे राहत दें।

क्या है अकेलापन (Loneliness)?

आप इसका अर्थ यह मत समझ लीजियेगा कि आप किसी स्थान पर अकेले हैं। अकेलापन (Loneliness) वह परिस्थिति है जब सबके बीच भी व्यक्ति नितान्त अकेलापन महसूस करता है। उसे हर बात में उदासी महसूस होती है। वह निरंतर चिंता में डूबा हुआ रहता है। ऐसी स्थिति कई बार बहुत खतरनाक मोड़ पर आकर खड़ी हो जाती है। जब अकेलेपन का शिकार व्यक्ति अपने आप को नुकसान पहुंचाने में भी नहीं चूकता। क्यों होती है अकेलेपन (Loneliness) की समस्या? इस के लिए क्या कारण ज़िम्मेदार हैं।

• अंतर्मुखी होना

जी हां यदि आप अंतर्मुखी हैं तो फिर एकाकीपन (Loneliness) के शिकार हो सकते हैं। अंतर्मुखी होना कोई गुनाह नहीं है। लेकिन यह आपको लोगों से बहुत दूर कर देता है। आपके इसी व्यवहार से आप सबसे अलग होते जाते हैं।

• पारिवारिक वातावरण

परिवार की स्थिति और वातावरण किसी व्यक्ति के व्यवहार में बहुत बड़ा योगदान देते हैं। परिवार में जितनी सकारात्मकता होगी आप पर उसका उतना ही अच्छा असर होगा। बेवजह के झगड़े, अशांति आपके जीवन में तनाव को जन्म देगी। इससे आप अवसाद के साथ अकेलेपन (Loneliness) के भी शिकार होंगे।

• सामाजिक स्थिति

सामाजिक रूप से आप कितने प्रबल हैं? लोगों से आपका ताल-मेल किस तरह का है? यह भी आपके अकेलेपन पर निर्भर करता है। आपकी आर्थिक स्थिति, आपका स्टेटस यह सभी आपकी सामाजिक दशा को सुनिश्चित करते हैं। सामाजिक अवेहलना या तिरस्कार भी अकेलेपन का कारण होता है।

अकेलपन से उपजे डिप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms)

• हर समय उदास रहना
• एक कमरे में अपने आप को बंद रखना
• किसी से बात नहीं करना
• थकान का बढ़ना
• बैचेनी और चिड़चिड़ापन
• नींद में कमी आना
• मन में बुरे विचार आना

आपको भी अपने से जुड़े व्यक्ति में डिप्रेशन के यह लक्षण (Depression Symptoms) नज़र आये तो तुरंत सतर्क हो जाइए।

अलगाव होना (isolation)

अलगाव होना दो बातों पर निर्भर करता है। एक तो है आपकी खुद की सोच और दूसरा है दूसरों के द्वारा आपका आंकलन। बहुत बार आप अपनी निजी वजहों से भी अलग-थलग (isolation) पड़ जाते हैं। फिर कई बार आप दूसरों के द्वारा भी अलगाव के शिकार हो जाते हैं। इस कारण आप में डिप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms) उभरने लगते हैं। यदि सही समय पर इसका उपचार नहीं करवाया जाता है तो स्थिति गंभीर हो सकती है।

अकेलेपन को दूर करने के उपाय

• किताबों से दोस्ती करें

अकेलापन को दूर करने के लिए सबसे अच्छा है कि आप किताबों की दुनिया में खो जाएं। किताबे न सिर्फ आपको ज्ञान की नई राह दिखाएंगी बल्कि आपको बहुत कुछ अच्छा करने के लिए भी प्रेरित करेंगी। महपुरुषों के प्रेरक प्रसंग आप पढ़ें, इससे भी आपको अपने तनाव से बाहर निकलने में बहुत मदद मिलेगी। जब आप पढ़ने की आदत डालेंगे तो आपको लिखने की आदत भी होती जायेगी। इससे आपके अनुभव और विचारों को बांटने में भी आपको आसानी होगी।

• बच्चों के साथ समय बिताएं

तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बच्चों के साथ अपना समय व्यतीत करें। बच्चों की दुनिया सबसे अलग होती है, वहां दुःख और परेशानी का तो नामोनिशान तक नहीं होता है। उनके साथ खेलना बातें करना आपको हर तरह से राहत देगा।

• अपनी पसंद का काम करें

अकेले रहने की जगह आप वो काम कीजिये जो आपको पसंद है, जैसे बागवानी कीजिये, संगीत सुनिए। इससे आपको बेवजह के विचार नहीं आयेंगे और आप ज़्यादा खुश रहेंगे।

• नए मित्र बनाइये

कुछ लोगों के लिए यह काम मुश्किल हो सकता है। जैसे हमने आपसे पहले भी कहा कि अंतर्मुखी लोग ज़्यादा घुलते-मिलते नहीं हैं। लेकिन नए लोगों से मिलकर आप अच्छी-अच्छी बातों को जानेंगे। इससे आपकी सोच का दायरा भी बढ़ेगा।

छोटे-छोटे उपाय आपको अकेलेपन (Loneliness) की समस्या से मुक्ति दिला सकते हैं। वैसे ज़रूरी भी है कि डिप्रेशन के लक्षण (Depression Symptoms) जैसे ही प्रकट हों आप सतर्क हो जाएं। यह सब आप पर ही निर्भर करता है।

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